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【桶裝水課堂】夏季補水很關鍵,三個禁忌要牢記

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【桶裝水課堂】夏季補水很關鍵,三個禁忌要牢記

發布日期:2018-08-21 作者: 點擊:

桶裝水


廣州市民莫小姐目前在一家民企當實習會計。平時,為了保證身體所需水份,莫小姐會應季煲湯調理身體,水果也是每日必吃。所以在春、秋、冬三個季節,莫小姐極少會感到口渴。但最近,隨著炎夏的來臨,莫小姐經常感覺到口渴,卻又找不到原因?對此,專家指出,身體所需的水份單靠水果、湯水等來補充並不夠,一定要多喝放心水,特別是優質的礦泉水純淨水


夏季補水到位才解渴


相關數據顯示,夏季人體排汗量每天可達500~1000ml。人體水份消耗較多,對飲水的需求量自然也是明顯增加。如果不飲用白開水,僅靠湯水、水果、果汁、牛奶等來補水,難以達到解渴的效果。此外,湯水、水果、果汁、牛奶、飲料等食物中含有的水份也不能完全替代飲用水的功效。


據了解,水在人體中占比達2/3,一個健康成年男性身體中的水份占比可達體重的60%。健康專家指出,水不僅是構成身體的主要成份,還起著調節體溫、運輸營養、代謝廢物、潤滑關節等重要生理功能。“一天八杯水”是飲水準則,此外,醫生建議,夏季喝水最好選擇優質礦泉水、純淨水。


夏季飲水學問多


多喝水不如會喝水,夏季怎麽喝水,也是一門學問。健康專家指出,夏季喝水要忌冰飲和牛飲,還有要忌劇烈運動後大量飲水。


忌冰飲:由於夏季天氣炎熱,很多人會選擇喝冰水解渴降溫,一杯冰水下肚特別暢快,但隻圖一時之快,容易有健康隱患。有專家指出,解渴降溫喝暖水是不錯的選擇,喝暖水也許沒有喝冰水的快感,卻對身體更有益處。


忌牛飲:即一次飲水量過多,這種情況多發生在激烈運動後或較長時間不飲水之後。醫生指出,人在口渴的時候喝水要盡量不急不緩,分若幹次將足量的水飲下。如果一次大量飲水超過200~300毫升,容易出現“水中毒”現象,夏季是要多喝水才好,但一次性喝水不宜過多,應慢飲、少量、頻飲為好。


忌劇烈運動後大量飲水:劇烈運動後就大量飲水會使血液中鹽的含量降低,加之出汗讓鹽份大量喪失,容易使細胞滲透壓降低,導致新陳代謝失調,發生肌肉抽筋等現象,因此劇烈運動後,口雖渴,也不宜一次性喝水過多,應采用“多次少飲”的方法來喝水。劇烈運動之後,立即大量飲水也易導致拉肚子。


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