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科學、合理、安全的飲用水,才能保障生命的健康生存

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科學、合理、安全的飲用水,才能保障生命的健康生存

發布日期:2018-08-20 作者: 點擊:

飲用水


水是構成人體的重要組成部分,是七大營養素(礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維)之一,對人體健康起著重要的作用。


科學、合理、安全的飲用水,才能保障生命的健康生存。


1.何時飲水是最佳時間?

(1)早晨起床後飲水,補充一夜之間的水消耗;


(2)上午10時左右飲水,可補充流汗及尿液排出的水分;


(3)下午3時左右飲水,再度補充體內排出的水分,也使體內囤積的廢物順利排出, 防止人體酸性化;


(4)晚上8時左右,睡前飲水是飲水最佳時間,因睡眠時血液濃度增高,睡前飲水可以衝淡血液,能加速血液循環。


2.人每天喝多少水合適?


人體大約每天腎髒排尿1.5公斤,加上皮膚蒸發、肺呼吸和糞便排出,人體每天排水大約2.5公斤,要維持生命,達到水平衡,正常人每天需要攝入水分2.5公斤。


其中一日三餐混合膳食中補充水分約1公斤,體內營養物質氧化產生代謝大約0.3公斤,其餘1.2公斤,則需要通過飲水來補充。所以,每天飲水1.2公斤比較合適


3.飲用不衛生的水有什麽危害?

飲用水質不達標的水,容易引發腹瀉、霍亂、傷寒、肝炎、痢疾等傳染病和氟中毒、砷中毒等地方病。


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